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在聽了很長時間的演講，或是在公司參加多人會議，或是一天與人交談下來，常常會覺得精疲力盡？
類似的經歷有很多，可能當時你會覺得是因為講話者聲音太輕、太雜，或是內容太無聊，但實際上你可能是聽覺疲勞了。
在大多數情況下，聽覺疲勞是長時間聽聲音情況下的正常疲憊表現，例如長時間的電話會議或頭腦風暴討論，這時的疲勞實際上是大腦在說“我需要休息”的表現方式。
但是，對于患有聽力損失的人來說，會更容易產生聽覺疲勞，可能沒聽多久就覺得很累了。
實際上，聽力疲勞的頻繁發作是聽力下降的早期癥狀之一，提醒人們能及時發現和及早干預。
在我們聆聽、理解、說話的整個過程中，大腦扮演了重要的角色。
我們知道，內耳里的聽毛細胞負責將外耳、中耳傳導進來的聲音轉換為電信號，并將其沿著聽神經發送給大腦，大腦再進行精細的處理。
當聽力正常時，大腦的下面三個區域與聽覺系統一起工作來解碼聲音和生成語音：
1）顳葉，位于耳朵后面，并延伸至大腦兩側。它是主要的聽覺中樞所在，負責接收來自內耳的感覺信息。
2）韋尼克區域（Wernicke’s area）位于大腦左側的顳葉，負責語音理解。
3）布洛卡區（Broca’s area）位于左額葉的下部，負責語音生成。
每個聽毛細胞負責轉換特定頻率的聲音，當有聽力損失，這些聽毛細胞死亡或損壞時，聽覺系統轉換不同頻率聲音的能力將喪失或減弱，這導致大腦接收的刺激減少。
于是，想要聽到、聽清楚、聽懂言語，聽力損失者通常需要更加集中注意力，大腦必須更努力地工作，才能理解內耳傳入的較少信息，這就可能讓人更容易精神疲憊。
根據聽力損失的嚴重程度，助聽器或人工耳蝸等助聽設備可以改善聽力和語音理解，并有效減輕聽覺疲勞。
這一點已有研究證實。
范德比爾特大學（Vanderbilt University）研究人員曾在2011年對16位年齡在47~69歲的，從輕度到重度的感音神經性聽力損失的成年人進行相關測試，以了解助聽器對聽力和精神疲勞的影響。
分別在戴和不戴助聽器的情況下，測試受試者的單詞識別、單詞記憶和視覺反應時間，結果表明，戴助聽器比不戴助聽器，受試者單詞記憶更佳，反應時間明顯更快。
我們知道，即便是聽力正常的人，在高強度的聆聽任務下也是會覺得精疲力盡的。這里介紹一些全天應對聽覺疲勞的小技巧，對聽力正常者和聽力損失者都適用。
1）遠離噪聲，停下來休息下
如果你沒戴助聽器，可以考慮在自然環境或安靜的街道散散步，或找個可以閉上眼睛放松幾分鐘的地方休息下。
如果你工作繁忙，不妨找個安靜的地方吃個午餐，增加下午工作的精力；或是稍微停下來看看書，但注意別看電視。
如果你戴著助聽器，建議每天工作或學習的期間，將它們取下來，讓耳朵稍微休息下。
2）深呼吸練習
如果你發現自己壓力大或情緒沮喪時，建議花幾分鐘時間進行深呼吸練習，這有助于緩解壓力和降低血壓。
3）盡量消除背景噪音
有聽力損失的人通常難以區分語音和背景噪聲，建議可在工作或學習中，盡量減輕背景噪音，這樣大腦和耳朵可以少耗費些“力氣”處理噪音，你的精力也會更多些。
4）午睡一下
研究表明，午睡20~30分鐘可以提高人的機敏性和性能，而不會讓人昏昏欲睡或干擾夜間睡眠。短暫的午睡除了能給人體提供額外能量，還能獲得一段額外的安靜時間讓耳朵休息。
小結： 聽力損失的危害，遠遠不止文中說到的聽力疲勞。許多研究已經證實，未經治療的聽力損失還會增加患上癡呆癥、抑郁癥、社交孤立等的風險。 所以，如果你覺得你的聽力不如從前，且常常有聽覺疲勞的經歷，建議盡早去正規醫院或聽力服務中心檢查聽力，早發現，早干預，早康復。
