
耳機黨必看!20秒教你判斷你的聽力是否在受損 🎧
天天耳機不離身?地鐵、辦公、睡覺…都是它?!🙋♀️
你的耳朵是不是已經開始“抗議”了?聽力損傷是不可逆的,別等聽不清了才后悔!
教大家一個超簡單的【20秒自測法】,在家就能初步判斷!
🔍 【20秒聽力自測法】
找一個安靜的環境
用食指和拇指輕輕摩擦,靠近你的一只耳朵。
仔細聽! 你應該能聽到清晰的“沙沙”聲。
換另一只耳朵重復。
✅ 正常情況: 雙耳都能清晰地聽到摩擦聲,且聲音大小、清晰度一致。
❌ 需要警惕:
一只耳朵聽得清楚,另一只很模糊 🔊
雙耳都感覺聲音非常微弱、遙遠
完全聽不到摩擦聲 👂
如果出現以上情況,可能提示單側或雙側聽力有下降趨勢,強烈建議你安排時間來醫院做個專業的聽力檢查!
🚨 這些“危險信號”也別忽略!
和別人說話經常需要對方重復
在嘈雜環境(如餐廳)聽不清對話
總覺得別人說話嘟囔,不夠清晰
看電視、視頻需要調高音量(別人覺得剛好的音量,你聽不清)
耳朵里經常出現耳鳴(滋滋、嗡嗡聲)
💡 護耳小貼士 (拿小本本記好!)
遵守“60-60原則”:音量不超過設備的60%,連續使用不超過60分鐘。
優選降噪耳機:減少在嘈雜環境中不自覺調高音量的行為。
定期給耳朵“放假”:每戴1小時,就拿下來休息10-20分鐘。
耳垢及時清:但千萬別用棉簽猛掏!建議找醫生專業處理。

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