在這個喧囂的世界里，聲音無處不在，但并非所有的聲音都悅耳動聽。今天是國際噪聲關注日，讓我們聚焦噪聲污染，了解它對聽力可能構成的潛在威脅，并學習如何守護我們的聽力健康。 什么是噪聲污染？ 美國環境保護署（EPA）將噪聲污染定義為“干擾正常活動或降低生活質量的不必要聲音”。 如飛機轟鳴聲、裝修電鉆聲、人群喧鬧聲等等。這些看似尋常的噪聲，不僅損害聽力，更可能引發一系列問題。 噪聲污染：遠不止 “吵” 這么簡單 別小看持續出現的噪聲，最新研究表明，長期暴露于噪聲污染環境中可能引發以下問題。 聽力損傷 我們都知道噪聲污染會增加患耳鳴的風險。但你知道嗎，噪聲污染還可能引發聽覺過敏（覺得正常音量的聲音很刺耳）和噪聲性聽力損失（聽力水平下降）。 此類損傷的長期后果可能包括：言語理解困難、社交孤立感加劇、抑郁傾向增強，甚至會增加癡呆癥患病風險。 壓力水平升高 噪聲污染對心理健康有著直接的影響。由于大腦持續監測環境中的危險信號，高強度或反復噪聲會觸發 “戰或逃” 的應激反應，導致焦慮情緒、心率加快、血壓升高等生理變化。 若長期處于此類應激狀態，嚴重情況下可能增加心血管疾病風險。 睡眠障礙 環境中的干擾性噪聲會影響我們的睡眠，從而導致疲勞、情緒低落及注意力渙散。 長期睡眠質量低下可能導致患癡呆癥和心血管疾病風險上升。 而危害遠不止于此…… 面對噪聲污染， 我們能做些什么？ 噪聲污染雖難以完全規避，但我們可以通過科學防護守護身心健康： 居家防護篇！ # 調低電視、手機等電子設備音量，并控制耳機的使用時長。 # 通過墻體添加玻璃纖維或羊毛隔音層，鋪設地毯、懸掛厚窗簾等軟裝，減少外界噪聲滲入。 # 為空調、吹風機、洗衣機等家電設置定時關閉，減少非必要運行時的噪聲干擾。 # 若家中臨近喧鬧街道，或在使用吸塵器等工具時，可佩戴耳塞或防護耳罩以隔絕噪聲。 戶外防御篇！ # 距離聲源越近，聽力受損的風險越高。參加體育賽事、音樂會等活動時，盡量遠離音箱等高強度聲源。 # 減少在噪聲環境中停留的時間，每 15-20 分鐘到安靜區域休息。在經歷過噪聲環境后，給耳朵一段安靜的恢復時間是非常重要的。 # 使用相關應用程序監測噪聲水平，實時掌握當前環境是不是安全的。
面對噪聲污染， 我們能做些什么？ 良好的聽力是連接世界的橋梁。如果出現耳鳴、聽力下降（如聽不清對話細節、高頻聲音模糊），請及時預約專業聽力機構檢查。 聽力專家會通過科學評估，基于檢查結果，找到符合您的生活方式和滿足期望的個性化聽力解決方案。 在這個國際噪聲關注日，讓我們共同行動起來，提高公眾對噪聲污染的認識。從個人做起，采取切實可行的措施，減少噪聲對我們生活的影響，保護我們寶貴的聽力。
