3月21日是一個關于打盹兒的節日“世界睡眠日”。旨在呼吁人們對睡眠健康的重視培養規律科學的睡眠習慣。
影響人們睡眠的因素可謂是錯綜復雜。不少人晚上睡不好覺是因為“一有動靜就醒”：自己睡眠比較淺、伴侶打呼嚕，或者住在臨街的小區等等。然而，無論是什么原因，睡眠不足都會對個人的整體精神和身體健康產生負面影響。不少人會選擇睡覺時戴耳塞以求耳根清凈，睡個好覺。
耳塞可以阻擋或減小噪聲的音量，保護耳朵免受噪聲的侵擾，比如搖滾音樂會或者噪聲較大的機器。但不少人都會在晚上睡覺也戴上耳塞以求睡個好覺。雖然耳塞非常有用，但使用時需要小心，因為它們可能會引起不適和不便等問題，在極少數情況下，還會引起內耳感染、耳鳴和聽力損失。
耳垢堆積和感染
正常生理狀態下，耳垢會被耳朵的自潔機制“搬運”出去。任何阻滯或者逆轉這個過程的因素都會導致耳垢堆積，包括睡眠耳塞，都會妨礙這個機制的正常運作。但每個人的耳朵受影響的情況是不一樣的。不正確使用耳塞可能會阻塞這個過程，導致耳垢堆積堵塞。
堵塞的耳垢會讓人感到不舒服。假如耳垢侵入中耳，則會引起不適，有時甚至會導致耳鳴和疼痛。它還會阻止聲音傳達到鼓膜。所以，在佩戴耳塞時需要小心輕柔。
如果是可重復使用的耳塞，要注意保持清潔，并遵循相關使用指南。耳塞中收集到的濕氣、耳內的熱量和污垢結合在一起，會成為細菌和真菌生長的理想環境，可能導致嚴重的耳部感染。
一旦耳塞開始變色，最好把它丟掉。隨著耳塞表面逐漸累積耳垢，耳塞會變得越來越粘，從而將手上的細菌帶入耳朵。
佩戴不適和壓力積聚
如果打算整晚使用耳塞，一定要找到佩戴舒適的材質。如果耳塞太大或材質太硬，側臥可能會不舒服。切記不要把耳塞插入耳道太深或者用力過猛。如果耳塞后方形成了壓力增大的密封空間，拔出時不要強拉耳塞，否則可能會相當疼痛。
其他問題
如果長期使用耳塞，可能會形成依賴，沒有它們就無法安然入睡。此外，要確保自己仍能通過耳塞聽到來自煙霧探測器等緊急設備的警報信號。戴著耳機睡覺容易讓人失去警覺性，造成安全隱患。比如，當家里發生火災、地震等突發事件時，沒有聽到外界響動可能錯過逃生的最佳時機。
戴耳塞睡覺是降低噪聲的好辦法，但也要注意潛在風險。更重要的是自己要保持一個良好的心情，不要經常熬夜和暴飲暴食，睡前少看手機，養成規律的作息時間，讓生物鐘越調越準。在這個世界睡眠日,愿大家心情舒暢睡眠香,一覺睡到大天亮。
