聽力是我們感知世界的重要方式之一，但噪聲無處不在，可能會對我們的聽力造成不可逆的損害。為了幫助您保護聽力，我們整理了八點實用的建議。
在詳細介紹這些建議之前，讓我們先來了解一下什么是噪聲暴露，以及它是如何影響我們的聽力的。
什么是噪聲性聽力損失？
當噪聲過大，損傷內耳毛細胞和聽神經時，就會引發噪聲性聽力損失。
當噪聲突如其來且沖擊力強，比如耳邊響起爆炸聲或鞭炮聲時，聽力可能瞬間受損。同樣地，長時間置身于高音量環境中，比如經常戴著耳機聽激烈的搖滾樂，也會逐漸對聽力造成損害。
如果長時間暴露在高噪聲水平下，聽力損失可能是永久性的且不可逆的。然而，保護聽力可以從源頭上預防聽力損失的發生。
8招助力聽力健康
為了守護聽力，預防噪聲性聽力損失，并享受健康活力的生活，我們整理了八項要點（排名不分先后）供您參考：
1. 佩戴聽力保護設備
為了有效抵御過量噪聲對聽力的潛在威脅，我們推薦使用聽力保護設備，比如降噪耳塞和耳罩。它們通過物理屏障的方式，阻止聲波直接進入耳朵，從而顯著降低進入耳內的聲壓級，減少聽力受損的風險。
事先佩戴聽力保護設備在應對突發或持續高強度噪聲的環境中尤為理想，例如使用電動工具、參加音樂或體育活動等，能夠為我們筑建堅實的聽力保護屏障。
2. 盡量規避大噪聲環境（如條件允許）
鑒于噪聲的普遍存在和不可預測性，完全避免它們似乎不太現實，而且我們也不想錯過生活中的精彩體驗。我們的建議是，在沒有佩戴聽力保護設備的情況下，選擇噪聲相對較小的環境無疑是一種明智之舉。
具體來說，盡量選擇環境更為寧靜的場所。例如，在用餐時，可以優先考慮沒有震耳欲聾音樂現場的餐廳。此外，如果日常路線途經施工區域，不妨考慮暫時改變路線，以減少噪聲暴露。這樣的做法，雖看似微小，卻能在未來為聽力健康帶來顯著的益處。
3. 留意身邊的噪聲強度
對于噪聲水平的持續關注，是預防聽力受損的關鍵一環。研究表明，長時間暴露于85分貝（dBA）及以上的噪聲環境中，即可對聽力造成不可逆的損害。這類場景在生活中還挺常見的，例如，食物攪拌機的噪聲約為88dBA，普通洗車場的噪聲為89dBA，汽油割草機的噪聲更是高達96dBA。此外，交通、飛機起降和建筑施工的分貝值更高。
不過也不用太過緊張，噪聲性聽力損失的嚴重程度與噪聲強度和暴露時長密切相關。比如，鞭炮的爆炸聲可能瞬間損害聽力，但只要不是一天到晚都在洗車場待著，通常不會出現問題。
現在有很多手機app都可以監測周圍噪聲強度，還會根據噪聲水平的高低提供相應的防護建議，幫助用戶科學合理地保護自己的聽力健康。
今天，我們共同探討了噪聲性聽力損失的危害并分享了三個聽力保護措施。噪聲無處不在，對我們的聽力構成了不小的威脅。但別擔心，我們還有更多實用的方法將在下篇放出，等你探索！一起為聽力健康保駕護航！
