在聲音傳導過程中，耳蝸外毛細胞是聲音的放大器，也是耳朵最脆弱的部位。耳毒性藥物、噪音和衰老等因素都可造成外毛細胞的損傷。毛細胞損傷后就會喪失自我再生毛細胞的能力，這將會導致嚴重的聽力損傷。WHO發布的“安全聆聽”（Make Listening Safe）倡議中指出：長時間反復接觸音量過高的聲音，會永久性地傷害內耳細胞，造成噪聲性聽力損失。如果不解決，會讓我們的生活質量明顯變差，并對心理健康和幸福感產生長期影響。 內耳感覺細胞因反復暴露于高音量而受到損傷，過度暴露于高音調的聲音可能會導致聽力喪失、耳鳴兩者都發生。由于過度聲音暴露導致的聽力損失可能從輕度到極重度不等，具體來說：難以理解語音，尤其是在背景噪聲中。聽力質量下降，如聲音失真、清晰度不足。難以區分聲音，如混合使用不同的儀器。上述癥狀可能會表現為短暫的變化（暫時性聽力喪失或耳鳴），可在數小時或數天內消退。然而，即使短期癥狀完全緩解，也可能會導致進行性、不可逆的內耳損傷。雖然我們可以使用助聽器或人工耳蝸改善癥狀，但目前還沒有治愈這種聽力損失的方法。因此，在日常生活中保護耳朵、保存聽力至關重要。如何安全聆聽聲音的音量、聆聽的持續時間、以及響亮聲音的頻率都會對聽力產生影響。聲音級別越高，持續時間越長，聽力損失的風險就越大。比如，每周可以安全聆聽80分貝的聲級長達40小時；如果聲級為90分貝，那么安全的時間就要減少到每周12.5小時。具體怎么操作呢？保持低音量：建議將設備的音量設置為不超過最大值的60%，聲級最好保持在平均80分貝（門鈴的聲音）以下。摩托車的聲音在95分貝左右，電吹風的聲音在100分貝左右，電鉆的聲音在130分貝左右。使用降噪耳機或使用耳塞：以減少在嘈雜環境中的音量。始終遠離聲源：例如揚聲器、嘈雜的機器、吵鬧的娛樂場所等。限制從事嘈雜活動的時間：經常讓耳朵從嘈雜的聲音中休息一下，有助于耳朵內的感覺細胞恢復，保護耳朵是刻不容緩的。
