大家都知道健康飲食有益于身心健康，比如可以降低罹患慢性疾病的風險、增強大腦功能、改善心理健康、讓人保持活力等等。但其實吃得健康還有一個“神奇”的好處，尤其是對女性：

 

一項對71,000名女護士進行長達22年的跟蹤研究發現，嚴格遵循健康飲食方式的女性，比起未注重飲食健康的女性，其患中度或重度聽力損失的風險會降低30%。

 

研究人員每四年收集一次這些女性詳細的飲食信息，發現飲食健康的女性患中度或重度聽力損失的風險較低。其中健康飲食包括了替代性地中海飲食（AMED）和預防高血壓飲食（DASH）。飲食均衡，攝入更多的蔬菜、水果、豆類和全谷類食品，而減少加工肉類、精制糖、酒精和果汁。

 

研究人員表示，人們普遍認為聽力下降是衰老過程中無法避免的一部分，“我們的研究關注的是，可以經由改變飲食和生活方式來預防聽力損失或延緩這一進程。”

 

健康飲食可以幫助女性降低聽力損失的風險。反過來，更好的聽力水平也可以促進整體身心健康。

 

保持聽力健康不妨從讓專業人士對自己進行聽力檢測開始。50歲以后最好每三年進行一次測聽。如果發現你出現了聽力損失，通過使用助聽器進行干預可以：

 

改善心理健康

聽力水平更好可以幫助你克服社交焦慮和孤立感，能夠與他人無障礙溝通、自信地參與社交活動，如參加社區教育課程、志愿活動等等。

保持身體活躍

無論是居家還是戶外鍛煉，更好的聽力水平可以增強你對周圍環境的感知、幫助你保持平衡和步態，降低絆倒或跌倒的風險。

預防老年癡呆

《柳葉刀》癡呆癥預防、干預和護理委員會最新報告指出，通過中年（40-65歲）干預聽力損失可以有助于推遲或預防患癡呆癥的病例。 

 

藥補不如食補，避免病從口入，延緩聽力損失。只有均衡健康的飲食才能維持人體的正常需求，從而保證身體各機能的正常，耳朵也可進行正常的機能運轉，進而延緩甚至預防聽力下降。一旦發現有聽力損失，無論輕或是重都建議及早干預，請盡早選配助聽器。