你的耳朵有自己出現過響聲嗎？
耳朵自發產生響聲，這是耳鳴現象，是聽力損失人群中相對常見的癥狀，目前為止沒有有效的治療方法。
為了避免耳鳴情況加重，耳鳴人士、有耳鳴的聽損患者都應盡量避免以下五種情況：
1：噪音過大
嘈雜的噪音后，容易出現耳鳴。在聽到槍聲等響亮的聲音后，可能會立即出現耳鳴癥狀，或者在建筑區等噪音增加的情況下，耳鳴可能會更加突出。
為避免這種情況，可以隨手攜帶耳塞以備不時之需，并避免大聲喧嘩。
2：酒精
酒精作用下，流向內耳的血流量會增加，因而導致耳鳴惡化。如果只是偶爾喝一杯酒，會在幾個小時內改善。但如果大量飲酒，則可能出現永久性耳鳴。如果您已經出現耳鳴，請避免飲酒，可選擇其他飲品代替，如碳酸飲料。
三、耳部感染
中耳和外耳感染也是耳鳴的常見原因，雖然有些是輕微的，但有些可能很嚴重并導致永久性耳鳴。如感覺患有耳部感染，請務必立即治療，以減少耳鳴的影響。
四、壓力和焦慮
壓力和焦慮也會加重耳鳴，甚至導致沒有耳鳴的人出現暫時性耳鳴。這對于最近發現自己有耳鳴并且對自己的情況感到壓力的人尤其常見。處理耳鳴期間壓力最佳方法是充分休息、運動鍛煉和健康飲食。
五、睡眠不足
耳鳴很難入睡，而睡眠不足又會加重耳鳴，形成惡性循環。如果夜里難以入睡，可以適當鍛煉，促進睡眠，并避免在晚上吃含糖食物；其次，還可以使用白噪聲等聲源，抑制耳鳴影響，幫助用戶更快入睡。
目前為止，耳鳴雖然沒有準確、有效的根治方法，但研究人員正在積極研究這個問題。在成功研究之前，積極選配助聽器和保持健康的生活方式，可以幫助減少耳鳴的影響。
